TOM 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

TOM 高雄
ID 185188

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半馬 | 02:12:56 | 06:18/km | 第74半馬

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2024-08-10
成績	02:12:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41"

01:03'17"

10 km

(01:03'17")

00:33'36" (+03'55")

15 km

(01:35'01")

00:31'44" (+02'03")

01:03'37" (+00'20")

20 km

(02:06'54")

00:31'53" (+02'12")

Finish

(02:12:56)

日期: 2024-08-10 16:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'45")

05'47"

1000 / 2000

3

06'17"

(18'02")

06'17" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'52")

05'49" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'41")

05'48" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有點累
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 231.32 km

adidas ADIZERO BOSTON 10M 累積 : 1049.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'48"	00:11'46"
3	06'17"	00:18'03"
4	05'50"	00:23'53"
5	05'48"	00:29'41"
6	06'47"	00:36'28"
7	05'55"	00:42'23"
8	05'49"	00:48'12"
9	05'52"	00:54'04"
10	09'13"	01:03'17"
11	05'49"	01:09'06"
12	06'35"	01:15'41"
13	06'22"	01:22'03"
14	07'08"	01:29'11"
15	05'50"	01:35'01"
16	05'55"	01:40'56"
17	06'03"	01:46'59"
18	06'53"	01:53'52"
19	06'50"	02:00'42"
20	06'12"	02:06'54"
21.0	06'07"	02:12'57"

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朋友動態

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