楊小峰 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊小峰高雄
ID 535505

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:50:28 | 05:14/km | 第15半馬

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2024-08-10
成績	01:50:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20"

00:52'22"

10 km

(00:52'22")

00:28'02" (+03'42")

15 km

(01:19'02")

00:26'40" (+02'20")

00:53'20" (+00'58")

20 km

(01:45'42")

00:26'40" (+02'20")

Finish

(01:50:28)

日期: 2024-08-10 16:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'07")

04'42" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'02")

04'55" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'09")

05'06" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'10"

(24'19")

05'10" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 耐熱訓練😀

賽後評分: 分1🏆🎉\n又熱又累幾乎每一個水站都喝水💦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 315.71 km

Adizero Adios Pro 3.0 緑累積 : 451.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

黃受恩, 黃健明和其他 1 人說推

·

黃健明恭喜小峰🎉👍🥇🏆高速完賽分1上凸台😁

2024-08-10 21:47 ·

1 個人推

楊小峰又累又熱！有點後悔報名八月份下午四點的比賽😀

2024-08-11 00:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'42"	00:09'07"
3	04'56"	00:14'03"
4	05'07"	00:19'10"
5	05'10"	00:24'20"
6	05'26"	00:29'46"
7	05'18"	00:35'04"
8	05'18"	00:40'22"
9	05'22"	00:45'44"
10	06'38"	00:52'22"
11	05'09"	00:57'31"
12	05'34"	01:03'05"
13	05'21"	01:08'26"
14	05'24"	01:13'50"
15	05'12"	01:19'02"
16	05'16"	01:24'18"
17	05'26"	01:29'44"
18	05'21"	01:35'05"
19	05'24"	01:40'29"
20	05'13"	01:45'42"
20.9	05'02"	01:50'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km