Sian 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Sian 台南
ID 721042

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全馬 | 04:47:44 | 06:49/km | 第29馬

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2024-08-10
成績	04:47:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15"

01:03'02"

10 km

(01:03'02")

00:32'47" (+02'32")

15 km

(01:35'31")

00:32'29" (+02'14")

01:05'32" (+02'30")

20 km

(02:08'34")

00:33'03" (+02'48")

25 km

(02:44'24")

00:35'50" (+05'35")

01:09'27" (+06'25")

30 km

(03:18'01")

00:33'37" (+03'22")

35 km

(03:52'02")

00:34'01" (+03'46")

01:14'18" (+11'16")

40 km

(04:32'19")

00:40'17" (+10'02")

Finish

(04:47:44)

日期: 2024-08-10 16:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2897 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'03")

05'50"

1000 / 2000

3

06'05"

(18'08")

06'05" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'08")

06'00" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'15")

06'07" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 今年比較涼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 267.96 km

ASICS MAGIC SPEED 2-磚紅/白累積 : 1000.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'51"	00:12'03"
3	06'05"	00:18'08"
4	06'00"	00:24'08"
5	06'07"	00:30'15"
6	06'35"	00:36'50"
7	06'04"	00:42'54"
8	05'58"	00:48'52"
9	06'07"	00:54'59"
10	08'03"	01:03'02"
11	06'13"	01:09'15"
12	06'45"	01:16'00"
13	06'56"	01:22'56"
14	06'21"	01:29'17"
15	06'14"	01:35'31"
16	07'14"	01:42'45"
17	06'18"	01:49'03"
18	07'12"	01:56'15"
19	06'12"	02:02'27"
20	06'07"	02:08'34"
21	07'27"	02:16'01"
22	06'36"	02:22'37"
23	06'30"	02:29'07"
24	08'42"	02:37'49"
25	06'35"	02:44'24"
26	07'18"	02:51'42"
27	06'21"	02:58'03"
28	07'27"	03:05'30"
29	06'19"	03:11'49"
30	06'12"	03:18'01"
31	07'46"	03:25'47"
32	06'15"	03:32'02"
33	06'08"	03:38'10"
34	07'37"	03:45'47"
35	06'15"	03:52'02"
36	06'59"	03:59'01"
37	09'27"	04:08'28"
38	07'29"	04:15'57"
39	08'11"	04:24'08"
40	08'11"	04:32'19"
41	07'46"	04:40'05"
42	06'25"	04:46'30"
42.2	05'51"	04:47'44"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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