太子 2024/08/10 訓練日誌

太子台南
ID 143497

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太子

全馬 | 04:05:48 | 05:49/km | 第8馬

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2024-08-10
成績	04:05:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:51'17" (+00'13")

10 km

(00:51'17")

00:26'37" (+01'57")

15 km

(01:16'40")

00:25'23" (+00'43")

00:51'04"

20 km

(01:42'21")

00:25'41" (+01'01")

25 km

(02:09'37")

00:27'16" (+02'36")

00:55'52" (+04'48")

30 km

(02:38'13")

00:28'36" (+03'56")

35 km

(03:15'19")

00:37'06" (+12'26")

01:12'23" (+21'19")

40 km

(03:50'36")

00:35'17" (+10'37")

Finish

(04:05:48)

日期: 2024-08-10 16:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2608 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'01")

1000 / 1000

04'44"

(09'30")

04'44"

1000 / 2000

05'01"

(14'31")

05'01" (+00'17")

1000 / 3000

05'03"

(19'35")

05'03" (+00'19")

1000 / 4000

05'04"

(24'40")

05'04" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑炸了～長距離沒練真的有差～大腿輪流在跳舞😭😭😭

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 339.97 km

ASICS METASPEED EDGE 累積 : 1069.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

於踏嫣, 郭致銘和其他 4 人說推

留言

顏琮益恭喜🎊高速完賽👍👏

2024-08-11 05:57 ·

於踏嫣恭喜完賽👏👍🤩💪
跑全馬後還能跳舞...可厲害了💯

2024-08-30 22:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'45"	00:09'30"
3	05'02"	00:14'32"
4	05'04"	00:19'36"
5	05'04"	00:24'40"
6	05'18"	00:29'58"
7	05'06"	00:35'04"
8	05'07"	00:40'11"
9	05'13"	00:45'24"
10	05'53"	00:51'17"
11	04'56"	00:56'13"
12	04'49"	01:01'02"
13	05'28"	01:06'30"
14	05'06"	01:11'36"
15	05'04"	01:16'40"
16	05'07"	01:21'47"
17	05'06"	01:26'53"
18	05'06"	01:31'59"
19	05'09"	01:37'08"
20	05'13"	01:42'21"
21	05'40"	01:48'01"
22	05'08"	01:53'09"
23	05'28"	01:58'37"
24	05'44"	02:04'21"
25	05'16"	02:09'37"
26	06'00"	02:15'37"
27	05'24"	02:21'01"
28	06'00"	02:27'01"
29	05'38"	02:32'39"
30	05'34"	02:38'13"
31	07'39"	02:45'52"
32	06'51"	02:52'43"
33	07'21"	03:00'04"
34	07'53"	03:07'57"
35	07'22"	03:15'19"
36	06'51"	03:22'10"
37	07'00"	03:29'10"
38	06'48"	03:35'58"
39	07'11"	03:43'09"
40	07'27"	03:50'36"
41	07'22"	03:57'58"
42	06'59"	04:04'57"
42.1	05'42"	04:05'48"