Tiger Lin 2024/08/10 訓練日誌

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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Tiger Lin

全馬 | 05:30:01 | 07:49/km | 第58馬

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2024-08-10
成績	05:30:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20"

01:11'30" (+00'28")

10 km

(01:11'30")

00:37'10" (+02'50")

15 km

(01:47'18")

00:35'48" (+01'28")

01:11'02"

20 km

(02:22'32")

00:35'14" (+00'54")

25 km

(03:00'38")

00:38'06" (+03'46")

01:19'32" (+08'30")

30 km

(03:42'04")

00:41'26" (+07'06")

35 km

(04:29'54")

00:47'50" (+13'30")

01:30'56" (+19'54")

40 km

(05:13'00")

00:43'06" (+08'46")

Finish

(05:30:01)

日期: 2024-08-10 16:01 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2406 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'04")

1000 / 1000

06'38"

(13'19")

06'38" (+00'01")

1000 / 2000

07'17"

(20'37")

07'17" (+00'40")

1000 / 3000

06'40"

(27'18")

06'40" (+00'03")

1000 / 4000

07'01"

(34'20")

07'01" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給普通，天氣涼爽給力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 216.50 km

特步Xtep 2023 累積 : 1876.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Ding Ding 閉上眼睛說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'38"	00:13'19"
3	07'18"	00:20'37"
4	06'41"	00:27'18"
5	07'02"	00:34'20"
6	07'14"	00:41'34"
7	06'56"	00:48'30"
8	06'45"	00:55'15"
9	06'48"	01:02'03"
10	09'27"	01:11'30"
11	06'37"	01:18'07"
12	08'19"	01:26'26"
13	07'27"	01:33'53"
14	06'39"	01:40'32"
15	06'46"	01:47'18"
16	07'33"	01:54'51"
17	06'46"	02:01'37"
18	07'20"	02:08'57"
19	06'47"	02:15'44"
20	06'48"	02:22'32"
21	07'33"	02:30'05"
22	07'30"	02:37'35"
23	07'50"	02:45'25"
24	08'17"	02:53'42"
25	06'56"	03:00'38"
26	08'30"	03:09'08"
27	06'56"	03:16'04"
28	09'45"	03:25'49"
29	07'26"	03:33'15"
30	08'49"	03:42'04"
31	08'50"	03:50'54"
32	08'44"	03:59'38"
33	10'26"	04:10'04"
34	10'13"	04:20'17"
35	09'37"	04:29'54"
36	08'21"	04:38'15"
37	08'42"	04:46'57"
38	07'56"	04:54'53"
39	08'37"	05:03'30"
40	09'30"	05:13'00"
41	08'01"	05:21'01"
42	07'09"	05:28'10"
42.3	06'50"	05:30'01"