吳思頤 2016/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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50.6 km | 02:28:35 | 20.4 km/h

日期: 2016-08-31 18:27 - 總爬升: 590 m - 地點: 藍色公路 - 平均心率: 106 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'40"

(40'40")

25.71

17419 / 17419

2

20'09"

(01:00'50")

11.04 (-14.67)

3706 / 21126

3

04'09"

(01:05'00")

15.13 (-10.59)

1047 / 22173

4

26'51"

(01:31'51")

16.44 (-9.28)

7341 / 29515

5

56'43"

(02:28'35")

22.36 (-3.35)

21099 / 50615

彰化

吳思頤

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 485.84 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 8 years ago

Maius 瑪雅, 🍓曼妲兒🍓 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-1.2 %
2	22.8	-1.3 %
3	18.8	-0.4 %
4	8.3	-0.8 %
5	17.1	1.0 %
6	19.5	1.0 %
7	26.1	1.3 %
8	16.4	-0.6 %
9	31.3	1.5 %
10	33.3	1.2 %
11	28.1	1.8 %
12	19.3	-1.7 %
13	24.2	-0.6 %
14	25.7	-0.4 %
15	25.5	-1.0 %
16	24.7	-1.6 %
17	21.6	1.4 %
18	10.3	5.4 %
19	9.7	8.0 %
20	13.6	6.3 %
21	11.6	7.5 %
22	5.5	2.8 %
23	20.1	-6.0 %
24	6.6	-6.9 %
25	42.9	-7.9 %
26	22.8	-5.9 %
27	7.9	6.8 %
28	14.5	6.1 %
29	10.9	8.2 %
30	14.2	3.5 %
31	3.9	-1.0 %
32	11.2	-5.6 %
33	39.1	-7.2 %
34	36.4	-6.1 %
35	1.4	-3.6 %
36	10.6	-1.3 %
37	19.9	-1.3 %
38	27.5	-2.8 %
39	24.5	-1.6 %
40	28.8	-0.8 %
41	29.5	-1.4 %
42	40.9	-0.9 %
43	27.7	1.5 %
44	12.0	-0.6 %
45	18.9	-0.4 %
46	24.5	-0.4 %
47	14.8	-0.2 %
48	14.4	-0.6 %
49	16.3	2.0 %
50	26.9	1.0 %
50.6	19.3	2.2 %

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