吳思頤 2016/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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49.9 km | 02:18:43 | 21.6 km/h

日期: 2016-09-01 18:14 - 總爬升: 576 m - 地點: 藍色公路 - 平均心率: 135 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'38"

(40'38")

25.90

17457 / 17457

2

18'44"

(59'23")

11.92 (-13.98)

3717 / 21174

3

24'09"

(01:23'32")

18.46 (-7.44)

7415 / 28590

4

55'10"

(02:18'43")

23.23 (-2.67)

21337 / 49927

彰化

吳思頤

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 450.94 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 8 years ago

Maius 瑪雅, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-1.2 %
2	18.0	-1.3 %
3	21.7	2.5 %
4	3.0	-1.0 %
5	20.9	-1.4 %
6	22.8	2.0 %
7	22.8	1.3 %
8	3.4	1.3 %
9	27.5	2.0 %
10	35.6	1.5 %
11	31.3	2.0 %
12	29.8	-0.9 %
13	23.7	-0.6 %
14	24.2	1.8 %
15	23.8	-0.7 %
16	22.5	-1.1 %
17	16.2	1.3 %
18	16.0	4.4 %
19	9.6	8.3 %
20	16.6	5.7 %
21	10.3	7.7 %
22	31.0	-7.1 %
23	42.9	-7.0 %
24	42.4	-7.6 %
25	28.6	-6.4 %
26	11.5	6.7 %
27	13.8	7.1 %
28	10.6	8.3 %
29	1.4	4.6 %
30	13.7	2.2 %
31	35.6	-4.2 %
32	46.8	-6.5 %
33	41.4	-6.5 %
34	42.9	-4.4 %
35	1.6	-1.0 %
36	18.6	-1.1 %
37	27.7	-3.0 %
38	20.7	-1.2 %
39	21.8	-0.5 %
40	19.7	1.2 %
41	32.7	-1.1 %
42	24.5	-0.9 %
43	12.3	-1.0 %
44	24.3	-0.6 %
45	20.0	-0.8 %
46	9.9	1.2 %
47	17.1	-1.0 %
48	20.8	2.7 %
49	21.6	-0.7 %
49.9	21.0	1.9 %

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