朱信璁 2016/09/03 訓練日誌

朱信璁新北市
ID 1879

164 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

朱信璁

全馬 | 03:49:20 | 05:26/km | 第84馬

2016「榮耀九三」全民路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-09-03
成績	03:49:20
總名次	21 / 380
分組名次	5 / 59
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01" (+00'08")

00:49'54"

10 km

(00:49'54")

00:24'53"

15 km

(01:15'02")

00:25'08" (+00'15")

00:50'26" (+00'32")

20 km

(01:40'20")

00:25'18" (+00'25")

25 km

(02:12'24")

00:32'04" (+07'11")

00:58'44" (+08'50")

30 km

(02:39'04")

00:26'40" (+01'47")

35 km

(03:06'59")

00:27'55" (+03'02")

00:57'26" (+07'32")

40 km

(03:36'30")

00:29'31" (+04'38")

Finish

(03:49:20)

日期: 2016-09-03 06:01 - 總爬升: 362 m - 地點: 永和中正橋到新月兩趟 - 天氣: 陰陰的偶爾飄雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2064 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'47")

1000 / 1000

04'49"

(10'20")

04'49" (+00'05")

1000 / 2000

04'47"

(15'08")

04'47" (+00'03")

1000 / 3000

04'47"

(19'55")

04'47" (+00'03")

1000 / 4000

05'05"

(25'01")

05'05" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

朱信璁

留言

新北市

朱信璁

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 218.29 km

asics TJR276-2323 紅色虎走3代累積 : 917.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Glenlin, 蔡東尼和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'49"	00:10'20"
3	04'48"	00:15'08"
4	04'48"	00:19'56"
5	05'05"	00:25'01"
6	04'45"	00:29'46"
7	05'07"	00:34'53"
8	04'53"	00:39'46"
9	04'55"	00:44'41"
10	05'13"	00:49'54"
11	05'05"	00:54'59"
12	04'56"	00:59'55"
13	05'02"	01:04'57"
14	04'50"	01:09'47"
15	05'15"	01:15'02"
16	04'53"	01:19'55"
17	05'09"	01:25'04"
18	05'03"	01:30'07"
19	05'16"	01:35'23"
20	04'57"	01:40'20"
21	04'56"	01:45'16"
22	05'05"	01:50'21"
23	05'18"	01:55'39"
24	11'40"	02:07'19"
25	05'05"	02:12'24"
26	05'43"	02:18'07"
27	04'57"	02:23'04"
28	05'01"	02:28'05"
29	05'52"	02:33'57"
30	05'07"	02:39'04"
31	05'52"	02:44'56"
32	05'27"	02:50'23"
33	06'09"	02:56'32"
34	05'13"	03:01'45"
35	05'14"	03:06'59"
36	05'52"	03:12'51"
37	05'16"	03:18'07"
38	06'32"	03:24'39"
39	05'32"	03:30'11"
40	06'19"	03:36'30"
41	05'44"	03:42'14"
42	05'35"	03:47'49"
42.3	05'30"	03:49'22"