程才人 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

程才人新北市
ID 261220

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:58:23 | 07:53/km

2016 Lotto Yellow Moon 月光路跑

官方成績
日期	2016-09-03
成績	01:58:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

日期: 2016-09-03 17:00 - 地點: 肖光路跑 - 平均心率: 137 - 卡路里: 940 Cal - 總步數: 14088 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'24"

1007 / 1007

160 / 97

2

06'45"

(13'12")

06'42" (+00'18")

1005 / 2013

161 / 92

3

07'09"

(20'21")

07'07" (+00'43")

1002 / 3015

160 / 87

4

07'56"

(28'17")

07'53" (+01'29")

1005 / 4021

152 / 83

5

08'45"

(37'02")

08'44" (+02'20")

1001 / 5023

131 / 87

展開計圈分析

新北市

程才人

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 15.00 km

愛迪達型號累積 : 113.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

N. Pennarun, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'44"	00:13'08"
3	07'10"	00:20'18"
4	07'50"	00:28'08"
5	08'46"	00:36'54"
6	08'20"	00:45'14"
7	08'33"	00:53'47"
8	10'07"	01:03'54"
9	08'12"	01:12'06"
10	08'24"	01:20'30"
11	08'43"	01:29'13"
12	09'41"	01:38'54"
13	08'56"	01:47'50"
14	08'15"	01:56'05"
14.2	09'18"	01:58'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km