譚堯聲 2016/09/03 訓練日誌

譚堯聲台中
ID 51329

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譚堯聲

105.0 km | 07:56:10 | 13.2 km/h

2016夏季台灣KOM登山王之路

官方成績
日期	2016-09-03
成績	07:56:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

譚堯聲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'04")

00:13'04" (+03'30")

00:24'36" (+01'18")

10 km

(00:24'36")

00:11'32" (+01'58")

15 km

(00:39'23")

00:14'47" (+05'13")

00:27'25" (+04'07")

20 km

(00:52'01")

00:12'38" (+03'04")

25 km

(01:01'50")

00:09'49" (+00'15")

00:26'08" (+02'50")

30 km

(01:18'09")

00:16'19" (+06'45")

35 km

(01:27'43")

00:09'34"

00:23'18"

40 km

(01:41'27")

00:13'44" (+04'10")

45 km

(02:05'35")

00:24'08" (+14'34")

00:54'44" (+31'26")

50 km

(02:36'11")

00:30'36" (+21'02")

55 km

(02:51'49")

00:15'38" (+06'04")

00:37'02" (+13'44")

60 km

(03:13'13")

00:21'24" (+11'50")

65 km

(03:40'19")

00:27'06" (+17'32")

00:59'46" (+36'28")

70 km

(04:12'59")

00:32'40" (+23'06")

75 km

(04:38'43")

00:25'44" (+16'10")

00:59'42" (+36'24")

80 km

(05:12'41")

00:33'58" (+24'24")

85 km

(05:40'51")

00:28'10" (+18'36")

00:43'55" (+20'37")

90 km

(05:56'36")

00:15'45" (+06'11")

95 km

(06:37'04")

00:40'28" (+30'54")

01:21'44" (+58'26")

100 km

(07:18'20")

00:41'16" (+31'42")

105 km

(07:56'30")

00:38'10" (+28'36")

00:00'00"

Finish

(07:56:10)

日期: 2016-09-03 06:00 - 總爬升: 3401 m - 地點: 花蓮 - 平均心率: 141 - 踏頻: 66 - 卡路里: 3363 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'04"

(13'04")

23.08 (-8.78)

5000 / 5000

11'32"

(24'36")

26.09 (-5.77)

5000 / 10000

14'47"

(39'23")

20.34 (-11.52)

5000 / 15000

12'37"

(52'01")

23.84 (-8.02)

5000 / 20000

09'49"

(01:01'50")

30.77 (-1.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

譚堯聲

留言

去年的KOM因為腸胃炎而棄賽，雖然大會一樣把奬牌給我，但是被我拒絕了。今年雖然練習不夠，但我還是來報仇了，早上出發在七星潭看海，中午騎到台灣最高的公路，成績雖然不優，但整路沒有抽筋，沒有牽車，總共105公里，從海平面0公尺，爬升到武嶺3275公尺，哈哈，我挑戰成功了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 319.18 km

Kuota

TCX 上傳 | 8 years ago

, 張正忠和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	2.0 %
2	30.3	-0.4 %
3	17.4	1.8 %
4	29.8	1.0 %
5	25.2	-0.6 %
6	16.1	-1.0 %
7	32.7	1.5 %
8	34.3	-0.2 %
9	31.0	-0.2 %
10	26.1	-0.4 %
11	19.9	-0.6 %
12	26.1	-0.4 %
13	21.2	1.3 %
14	20.8	1.0 %
15	16.0	1.2 %
16	27.5	-1.1 %
17	23.4	2.6 %
18	22.8	1.7 %
19	25.7	1.8 %
20	20.6	4.0 %
21	16.0	-0.9 %
22	76.6	1.0 %
23	97.3	1.0 %
24	30.0	1.3 %
25	22.5	3.9 %
26	19.4	4.5 %
27	18.8	2.7 %
28	15.6	5.9 %
29	13.9	4.6 %
30	32.1	-0.2 %
31	24.5	4.4 %
32	97.3	1.2 %
33	62.1	1.0 %
34	11.8	7.2 %
35	128.6	1.0 %
36	19.7	3.7 %
37	43.4	-1.5 %
38	19.8	3.4 %
39	20.7	2.6 %
40	17.8	3.9 %
41	18.7	2.9 %
42	12.5	5.1 %
43	13.7	4.9 %
44	14.0	5.0 %
45	8.0	8.1 %
46	13.1	7.2 %
47	12.6	5.3 %
48	11.0	5.1 %
49	6.0	4.8 %
50	10.3	5.2 %
51	28.3	1.5 %
52	32.7	-2.3 %
53	16.4	3.5 %
54	14.2	4.1 %
55	15.7	4.1 %
56	16.4	3.9 %
57	12.1	5.3 %
58	16.1	4.1 %
59	12.9	4.6 %
60	13.5	4.2 %
61	12.2	3.7 %
62	11.7	5.2 %
63	10.1	6.0 %
64	11.5	5.3 %
65	10.2	5.4 %
66	6.7	8.1 %
67	5.8	4.1 %
68	14.4	3.3 %
69	13.5	4.0 %
70	12.9	4.8 %
71	21.7	1.8 %
72	14.9	2.8 %
73	8.8	5.4 %
74	11.2	4.7 %
75	8.9	5.9 %
76	16.3	2.8 %
77	11.8	7.8 %
78	9.5	5.4 %
79	10.1	4.8 %
80	4.6	4.4 %
81	12.0	4.1 %
82	9.9	5.9 %
83	9.4	4.8 %
84	10.4	5.3 %
85	12.2	4.2 %
86	27.3	-4.6 %
87	37.9	-6.0 %
88	35.3	-6.3 %
89	16.9	4.5 %
90	8.9	5.6 %
91	4.3	4.0 %
92	12.2	4.8 %
93	12.1	4.7 %
94	8.8	5.9 %
95	6.1	5.6 %
96	6.6	9.3 %
97	6.9	9.0 %
98	7.4	8.2 %
99	7.2	7.6 %
100	8.4	6.3 %
101	5.9	9.4 %
102	6.7	7.0 %
103	16.3	-7.2 %
104	13.7	8.5 %
105.0	5.4	10.0 %