徐雲寶 2016/09/03 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

全馬 | 04:57:49 | 07:03/km | 第25馬

山城星光馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	04:57:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11" (+01'08")

01:01'14"

10 km

(01:01'14")

00:30'03"

15 km

(01:32'16")

00:31'02" (+00'59")

01:03'37" (+02'23")

20 km

(02:04'51")

00:32'35" (+02'32")

25 km

(02:40'50")

00:35'59" (+05'56")

01:10'18" (+09'04")

30 km

(03:15'09")

00:34'19" (+04'16")

35 km

(03:53'14")

00:38'05" (+08'02")

01:19'36" (+18'22")

40 km

(04:34'45")

00:41'31" (+11'28")

Finish

(04:57:49)

日期: 2016-09-03 16:30 - 總爬升: 173 m - 地點: 苗栗運動場 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2277 Cal - 總步數: 40528 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'15"

(06'15")

06'13" (+00'41")

1002 / 1002

175 / 91

05'50"

(12'05")

05'48" (+00'16")

1003 / 2006

178 / 96

06'20"

(18'25")

06'17" (+00'45")

1006 / 3013

176 / 90

06'31"

(24'56")

06'30" (+00'58")

1002 / 4015

166 / 92

06'19"

(31'15")

06'15" (+00'43")

1009 / 5024

175 / 91

展開計圈分析

05'55"

(37'10")

05'54" (+00'22")

1002 / 6027

176 / 96

06'25"

(43'35")

06'22" (+00'50")

1007 / 7035

163 / 96

05'42"

(49'17")

05'40" (+00'08")

1005 / 8040

176 / 99

05'35"

(54'52")

05'32"

1007 / 9048

178 / 100

06'29"

(01:01'21")

06'28" (+00'56")

1001 / 10049

147 / 104

05'53"

(01:07'14")

05'52" (+00'20")

1002 / 11051

173 / 98

05'55"

(01:13'09")

05'51" (+00'19")

1008 / 12060

178 / 95

07'22"

(01:20'31")

07'21" (+01'49")

1001 / 13061

133 / 101

05'50"

(01:26'21")

05'49" (+00'17")

1002 / 14064

178 / 96

06'05"

(01:32'26")

06'02" (+00'30")

1006 / 15070

173 / 95

07'21"

(01:39'47")

07'17" (+01'45")

1009 / 16079

145 / 94

06'21"

(01:46'08")

06'18" (+00'46")

1006 / 17086

169 / 93

06'53"

(01:53'01")

06'51" (+01'19")

1002 / 18089

137 / 105

06'02"

(01:59'03")

06'00" (+00'28")

1005 / 19094

179 / 92

06'10"

(02:05'13")

06'09" (+00'37")

1000 / 20094

175 / 92

07'30"

(02:12'43")

07'28" (+01'56")

1003 / 21098

129 / 103

06'20"

(02:19'03")

06'19" (+00'47")

1001 / 22100

163 / 96

06'01"

(02:25'04")

06'00" (+00'28")

1002 / 23103

173 / 96

08'56"

(02:34'00")

08'52" (+03'20")

1006 / 24109

75 / 150

07'24"

(02:41'24")

07'23" (+01'51")

1001 / 25111

121 / 111

06'19"

(02:47'43")

06'17" (+00'45")

1003 / 26114

178 / 88

08'06"

(02:55'49")

08'04" (+02'32")

1002 / 27117

106 / 116

07'56"

(03:03'45")

07'54" (+02'22")

1003 / 28121

126 / 100

05'58"

(03:09'43")

05'55" (+00'23")

1007 / 29128

180 / 93

06'15"

(03:15'58")

06'12" (+00'40")

1007 / 30136

167 / 96

07'05"

(03:23'03")

07'04" (+01'32")

1001 / 31137

129 / 108

08'17"

(03:31'20")

08'16" (+02'44")

1000 / 32138

90 / 133

06'51"

(03:38'11")

06'49" (+01'17")

1003 / 33142

160 / 91

09'59"

(03:48'10")

09'53" (+04'21")

1009 / 34151

62 / 162

06'25"

(03:54'35")

06'23" (+00'51")

1002 / 35154

178 / 87

08'46"

(04:03'21")

08'44" (+03'12")

1002 / 36157

91 / 125

08'47"

(04:12'08")

08'42" (+03'10")

1007 / 37164

80 / 142

08'31"

(04:20'39")

08'29" (+02'57")

1003 / 38168

79 / 148

09'12"

(04:29'51")

09'09" (+03'37")

1004 / 39173

67 / 162

07'27"

(04:37'18")

07'24" (+01'52")

1004 / 40177

133 / 100

08'53"

(04:46'11")

08'48" (+03'16")

1009 / 41186

70 / 161

07'06"

(04:53'17")

07'02" (+01'30")

1008 / 42195

124 / 114

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暑假後的第一場馬拉松路跑，天氣涼爽，補給超棒，可是還是沒跑進五小時內完賽。

9月累積里程 : 227.90 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阿斌, 謝浚溢和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

李LEE 這樣叫我再多跑一圈
真的沒辦法哦

讚!

2016-09-05 20:02 ·

阿斌對我來說，只要可以跑完全馬的都是英雄，都是偶像的啦！寶哥～讚～

2016-09-05 22:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'50"	00:12'05"
3	06'17"	00:18'22"
4	06'34"	00:24'56"
5	06'15"	00:31'11"
6	05'59"	00:37'10"
7	06'22"	00:43'32"
8	05'42"	00:49'14"
9	05'35"	00:54'49"
10	06'25"	01:01'14"
11	05'53"	01:07'07"
12	05'52"	01:12'59"
13	07'25"	01:20'24"
14	05'47"	01:26'11"
15	06'05"	01:32'16"
16	07'14"	01:39'30"
17	06'21"	01:45'51"
18	06'50"	01:52'41"
19	06'03"	01:58'44"
20	06'07"	02:04'51"
21	07'32"	02:12'23"
22	06'16"	02:18'39"
23	05'59"	02:24'38"
24	08'53"	02:33'31"
25	07'19"	02:40'50"
26	06'22"	02:47'12"
27	07'56"	02:55'08"
28	07'43"	03:02'51"
29	06'03"	03:08'54"
30	06'15"	03:15'09"
31	07'01"	03:22'10"
32	08'04"	03:30'14"
33	06'46"	03:37'00"
34	09'51"	03:46'51"
35	06'23"	03:53'14"
36	08'02"	04:01'16"
37	08'33"	04:09'49"
38	09'20"	04:19'09"
39	08'34"	04:27'43"
40	07'02"	04:34'45"
41	09'45"	04:44'30"
42	07'18"	04:51'48"
42.2	33'38"	04:57'49"