Abu tanapima 2024/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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7.5 km | 00:52:21 | 06:58/km

日期: 2024-09-01 05:41 - 平均心率: 148 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'24" / 06'17" / 06'16" / 10'11" / 06'25" / 06'02" / 07'22" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'49")

06'17" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'04")

06'15" (+00'14")

1000 / 3000

4

10'11"

(29'16")

10'11" (+04'10")

1000 / 4000

5

06'25"

(35'41")

06'25" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.90 km

HOKA Rincon3 累積 : 1931.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

YaTing Chung 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'17"	00:12'41"
3	06'16"	00:18'57"
4	10'11"	00:29'08"
5	06'25"	00:35'33"
6	06'02"	00:41'35"
7	07'22"	00:48'57"
7.5	06'33"	00:52'14"

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