瑪沙英雄 2015/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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10.1 km | 01:16:16 | 07:33/km

日期: 2015-07-06 20:10 - 地點: 頭份蟠桃國小 - 平均心率: 156 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 07'19" / 07'00" / 06'55" / 07'32" / 07'09" / 07'59" / 07'41" / 07'44" / 08'30" / 07'49" / 06'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 48.58 km

Asics KAYANO 21-Bule 累積 : 1004.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'00"	00:14'19"
3	06'55"	00:21'14"
4	07'32"	00:28'46"
5	07'09"	00:35'55"
6	07'59"	00:43'54"
7	07'41"	00:51'35"
8	07'44"	00:59'19"
9	08'30"	01:07'49"
10	07'49"	01:15'38"
10.1	06'23"	01:16'16"

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