劉亮亮 2024/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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10.0 km | 01:05:46 | 06:34/km

日期: 2024-09-05 19:19 - 地點: 社區 - 天氣: 風大 - 平均心率: 142 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 66.6

Pace: 06'56" / 06'19" / 06'39" / 06'26" / 06'37" / 06'48" / 06'34" / 06'18" / 06'27" / 06'37" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'14")

06'19" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'53")

06'38" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'20")

06'26" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'56")

06'36" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

立馬來一罐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.79 km

bmai 風火輪累積 : 95.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

葉佳彬, 徐昌榮和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'19"	00:13'15"
3	06'39"	00:19'54"
4	06'26"	00:26'20"
5	06'37"	00:32'57"
6	06'48"	00:39'45"
7	06'34"	00:46'19"
8	06'18"	00:52'37"
9	06'27"	00:59'04"
10	06'37"	01:05'41"
10.0	13'56"	01:05'46"

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