Hao 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Hao 基隆
ID 725586

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半馬 | 01:59:26 | 05:39/km | 第2半馬

2024 福德陸巡祈福全民馬拉松~跟著伯公ㄟ超跑神轎

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:59:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+01'19")

00:52'43"

10 km

(00:52'43")

00:25'42"

15 km

(01:19'30")

00:26'47" (+01'05")

00:55'20" (+02'37")

20 km

(01:48'03")

00:28'33" (+02'51")

Finish

(01:59:26)

日期: 2024-09-08 06:01 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1561 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'01"

(11'31")

05'01" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'39")

05'07" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'59")

05'20" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'01"

(27'01")

05'01" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 服務人員親切
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.28 km

mizuno wave rebellion flash 2 累積 : 147.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

@張小弟@ 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'02"	00:11'31"
3	05'08"	00:16'39"
4	05'21"	00:22'00"
5	05'01"	00:27'01"
6	05'18"	00:32'19"
7	05'04"	00:37'23"
8	05'09"	00:42'32"
9	05'08"	00:47'40"
10	05'03"	00:52'43"
11	05'15"	00:57'58"
12	04'58"	01:02'56"
13	05'24"	01:08'20"
14	05'22"	01:13'42"
15	05'48"	01:19'30"
16	05'25"	01:24'55"
17	06'23"	01:31'18"
18	05'12"	01:36'30"
19	05'27"	01:41'57"
20	06'06"	01:48'03"
21	05'59"	01:54'02"
22.0	05'39"	01:59'26"

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