marahalf 2024/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.5 km | 00:25:57 | 07:22/km

日期: 2024-09-12 18:37 - 地點: 田徑場 - 天氣: hot - 平均心率: 153 - 卡路里: 196 Cal - 總步數: 5182 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 82.6

Pace: 07'10" / 07'37" / 07'36" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'09"

1001 / 1001

200 / 69

2

07'39"

(14'49")

07'38" (+00'29")

1001 / 2002

198 / 65

3

07'34"

(22'23")

07'33" (+00'24")

1002 / 3004

198 / 66

4

03'34"

(25'57")

06'53"

517 / 3522

201 / 71

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

5th runway
8 laps😊
🐢🐢

nice 🎧
#上弦月

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.56 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

陳孫文, 以前是帥哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'37"	00:14'47"
3	07'36"	00:22'23"
3.5	06'49"	00:25'57"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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