蔡峻宇🌱 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

221 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:06:53 | 04:27/km

2024 跑若飛天公盃路跑X健走大賽

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:06:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2024-09-15 06:05 - 平均心率: 145 - 卡路里: 800 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

04'01"

(07'57")

04'01" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'01"

(11'59")

04'01" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'08"

(16'07")

04'08" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'16")

04'09" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

總距離快16k
上吊橋後回來就快沒力了
最後只取前5
跟獎金無緣😅😅
總6

賽後評分: 吊橋果然很難跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 455.07 km

HOKA Mac X黃白累積 : 171.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

鄭伯, 柯登添（木架山火焰豬）和其他 26 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 👍👍👍

2024-09-15 10:12 ·

2 個人推

karros 嚇死寶寶了

2024-09-16 09:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'02"	00:07'58"
3	04'01"	00:11'59"
4	04'08"	00:16'07"
5	04'09"	00:20'16"
6	04'11"	00:24'27"
7	04'11"	00:28'38"
8	04'23"	00:33'01"
9	04'15"	00:37'16"
10	04'23"	00:41'39"
11	04'15"	00:45'54"
12	04'22"	00:50'16"
13	04'14"	00:54'30"
14	04'20"	00:58'50"
15	04'22"	01:03'12"
15.9	04'04"	01:06'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km