NSF跑班:
1.慢jog4圈+拉筋
2.tempo run 10圈(分組輪住帶頭逐漸加快)
(2'13, 1'58, 2'07, 2'13, 2'18,
2'16, 2'15, 2'25, 2'10, 1'54)
[總時間21'49]
**但完全跟唔到同學仔，最後都係跑自己😢
**10隻400都係唔易食，希望下堂有進步
3.jog 2圈
4.interval 3x400m(3'50連跑抖，逐漸加快)
(1'44, 1'42, 1'37)
**上期A組練得多，呢3隻係輕鬆
5.jog 3圈(留意後摺腿)，拉筋
~~又上完一堂~~