卓如 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

卓如台中
ID 56842

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3.2 km | 00:59:30 | 18:32/km

日期: 2024-09-28 05:50 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 113 - 溫度: 27°C - 濕度: 83.7

Pace: 21'29" / 18'36" / 14'45" / 22'13" /

台中

卓如

·

台中

卓如

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.30 km

NIKE 小飛馬37 累積 : 247.2 km

Strava 上傳 | 2 months ago

梧棲阿強說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'29"	00:21'29"
2	18'36"	00:40'05"
3	14'45"	00:54'50"
3.2	22'12"	00:59'30"

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