馬啓智 2024/09/29 訓練日誌

馬啓智彰化
ID 282672

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馬啓智

半馬 | 02:40:18 | 07:35/km | 第32半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:40:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43"

01:04'13"

10 km

(01:04'13")

00:32'30" (+00'47")

15 km

(01:47'05")

00:42'52" (+11'09")

01:28'03" (+23'50")

20 km

(02:32'16")

00:45'11" (+13'28")

Finish

(02:40:18)

日期: 2024-09-29 06:04 - 地點: 青埔棒球場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1378 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'29")

1000 / 1000

06'36"

(13'52")

06'36" (+00'49")

1000 / 2000

05'59"

(19'51")

05'59" (+00'12")

1000 / 3000

05'47"

(25'39")

05'47"

1000 / 4000

06'18"

(31'58")

06'18" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 相當棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 318.02 km

asics tartheredge 2（2E寛楦）深藍綠 26.5 累積 : 537.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'36"	00:13'37"
3	06'00"	00:19'37"
4	05'48"	00:25'25"
5	06'18"	00:31'43"
6	07'42"	00:39'25"
7	06'14"	00:45'39"
8	06'36"	00:52'15"
9	05'59"	00:58'14"
10	05'59"	01:04'13"
11	05'59"	01:10'12"
12	12'27"	01:22'39"
13	08'20"	01:30'59"
14	07'28"	01:38'27"
15	08'38"	01:47'05"
16	09'55"	01:57'00"
17	07'00"	02:04'00"
18	09'35"	02:13'35"
19	07'28"	02:21'03"
20	11'13"	02:32'16"
20.9	08'15"	02:40'03"