徐文良 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:57:43 | 05:34/km | 第75半馬

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	01:57:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15"

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:27'20" (+00'05")

15 km

(01:22'13")

00:27'38" (+00'23")

00:56'04" (+01'29")

20 km

(01:50'39")

00:28'26" (+01'11")

Finish

(01:57:43)

日期: 2024-10-05 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1173 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'44")

05'12" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'00")

05'16" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'40"

(21'41")

05'40" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'15")

05'33" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

順利在兩小時內完賽

賽後評分: 天氣陰陰，好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.10 km

母子鱷魚蚵技神速丫拖-白累積 : 506.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

WALDI, Bard Lee 和其他 1 人說推

·

WALDI 恭喜漂亮完賽！

2024-10-06 22:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'12"	00:10'44"
3	05'17"	00:16'01"
4	05'41"	00:21'42"
5	05'33"	00:27'15"
6	05'53"	00:33'08"
7	05'06"	00:38'14"
8	05'38"	00:43'52"
9	05'24"	00:49'16"
10	05'19"	00:54'35"
11	05'45"	01:00'20"
12	05'27"	01:05'47"
13	05'30"	01:11'17"
14	05'30"	01:16'47"
15	05'26"	01:22'13"
16	06'26"	01:28'39"
17	05'15"	01:33'54"
18	05'27"	01:39'21"
19	05'38"	01:44'59"
20	05'40"	01:50'39"
21	05'53"	01:56'32"
21.2	05'25"	01:57'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km