kakudes 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

kakudes 桃園
ID 86994

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半馬 | 01:52:10 | 05:18/km | 第7半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:52:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19" (+00'19")

00:52'21"

10 km

(00:52'21")

00:26'02" (+00'02")

15 km

(01:18'21")

00:26'00"

00:53'12" (+00'51")

20 km

(01:45'33")

00:27'12" (+01'12")

Finish

(01:52:10)

日期: 2024-10-06 06:05 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'08")

1000 / 1000

2

03'09"

(08'20")

05'10" (+00'07")

609 / 1609

3

05'21"

(13'41")

05'21" (+00'18")

1000 / 2609

4

05'18"

(19'00")

05'18" (+00'15")

1000 / 3609

5

05'15"

(24'15")

05'15" (+00'12")

1000 / 4609

展開計圈分析

賽後評分: 起跑時間要準時
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.43 km

Saucony Endorphin pro 3 累積 : 385.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'14"	00:10'24"
3	05'21"	00:15'45"
4	05'20"	00:21'05"
5	05'14"	00:26'19"
6	05'23"	00:31'42"
7	05'14"	00:36'56"
8	05'13"	00:42'09"
9	05'03"	00:47'12"
10	05'09"	00:52'21"
11	05'09"	00:57'30"
12	05'11"	01:02'41"
13	05'10"	01:07'51"
14	05'12"	01:13'03"
15	05'18"	01:18'21"
16	05'28"	01:23'49"
17	05'23"	01:29'12"
18	05'17"	01:34'29"
19	05'41"	01:40'10"
20	05'23"	01:45'33"
21	05'38"	01:51'11"
21.2	05'05"	01:52'09"

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