陳重嘉 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳重嘉宜蘭
ID 692835

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10.5 km | 00:49:47 | 04:44/km

2024 第五屆炳翰永續公益路跑

官方成績
日期	2024-10-06
成績	00:49:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2024-10-06 06:50 - 平均心率: 195 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 91.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'11")

04'40" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'48")

04'36" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'22")

04'34" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'58")

04'36" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好熱🫠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.80 km

ASICS Magic Speed 3(紅) 累積 : 135.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'41"	00:09'11"
3	04'37"	00:13'48"
4	04'34"	00:18'22"
5	04'37"	00:22'59"
6	04'45"	00:27'44"
7	05'40"	00:33'24"
8	04'46"	00:38'10"
9	04'56"	00:43'06"
10	05'07"	00:48'13"
10.3	04'30"	00:49'47"

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