林傳銘 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

林傳銘高雄
ID 134496

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半馬 | 02:30:10 | 07:07/km | 第51半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:30:10
總名次	559 / 1960
分組名次	122 / 433
平均速度	07:07/km

官方證書

林傳銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35" (+00'17")

01:08'53"

10 km

(01:08'53")

00:34'18"

15 km

(01:43'56")

00:35'03" (+00'45")

01:12'14" (+03'21")

20 km

(02:21'07")

00:37'11" (+02'53")

Finish

(02:30:10)

日期: 2024-10-06 06:05 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1680 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'39")

05'47" (+00'07")

1000 / 2000

3

08'33"

(21'12")

08'33" (+02'53")

1000 / 3000

4

05'58"

(27'10")

05'58" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'25"

(34'35")

07'25" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 補給太讚了，第一站就很有誠意了看到都不知到要怎麼跑~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.64 km

saucony axon3灰累積 : 274.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'47"	00:12'38"
3	08'34"	00:21'12"
4	05'58"	00:27'10"
5	07'25"	00:34'35"
6	06'24"	00:40'59"
7	05'41"	00:46'40"
8	10'05"	00:56'45"
9	05'48"	01:02'33"
10	06'20"	01:08'53"
11	06'54"	01:15'47"
12	07'03"	01:22'50"
13	07'27"	01:30'17"
14	06'27"	01:36'44"
15	07'12"	01:43'56"
16	07'16"	01:51'12"
17	06'55"	01:58'07"
18	06'51"	02:04'58"
19	08'13"	02:13'11"
20	07'56"	02:21'07"
21	06'51"	02:27'58"
21.5	06'24"	02:30'56"

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