Chen Jia Wei 2016/09/24 訓練日誌

Chen Jia Wei 台中
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Chen Jia Wei

半馬 | 02:07:27 | 06:02/km | 第15半馬

2016西拉雅半程馬拉松

官方成績
日期	2016-09-24
成績	02:07:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

00:59'33"

10 km

(00:59'33")

00:30'14" (+00'55")

15 km

(01:30'59")

00:31'26" (+02'07")

01:04'10" (+04'37")

20 km

(02:03'43")

00:32'44" (+03'25")

Finish

(02:07:27)

日期: 2016-09-24 06:00 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1435 Cal - 總步數: 21476 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'41"

(05'41")

05'38" (+00'11")

1006 / 1006

174 / 101

06'16"

(11'57")

06'13" (+00'46")

1006 / 2013

170 / 94

05'45"

(17'42")

05'43" (+00'16")

1005 / 3018

172 / 101

05'30"

(23'12")

05'27"

1006 / 4025

173 / 105

06'12"

(29'24")

06'10" (+00'43")

1003 / 5029

167 / 96

展開計圈分析

賽前宣言: 🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 54.18 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, Liang 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'15"	00:11'54"
3	05'45"	00:17'39"
4	05'27"	00:23'06"
5	06'13"	00:29'19"
6	05'35"	00:34'54"
7	06'12"	00:41'06"
8	05'51"	00:46'57"
9	06'00"	00:52'57"
10	06'36"	00:59'33"
11	06'13"	01:05'46"
12	06'31"	01:12'17"
13	06'26"	01:18'43"
14	05'46"	01:24'29"
15	06'30"	01:30'59"
16	05'57"	01:36'56"
17	06'16"	01:43'12"
18	06'27"	01:49'39"
19	07'10"	01:56'49"
20	06'54"	02:03'43"
20.5	07'17"	02:07'27"