竇雲川 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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9.4 km | 04:50:04 | 30:53/km

日期: 2024-10-10 09:20 - 總爬升: 167 m - 地點: 坔埔山 - 天氣: 上晴下陰 - 平均心率: 103 - 卡路里: 458 Cal - 總步數: 14050 - 平均步頻: 48 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

35'09"

(35'09")

1.71 (-0.74)

1001 / 1001

73 / 38

2

25'48"

(01:00'57")

2.33 (-0.12)

1000 / 2001

72 / 53

3

46'32"

(01:47'29")

1.29 (-1.16)

1000 / 3002

65 / 32

4

35'03"

(02:22'32")

1.71 (-0.74)

1000 / 4002

39 / 72

5

24'32"

(02:47'04")

2.45

1001 / 5003

24 / 166

展開計圈分析

高雄

竇雲川

·

慶祝國慶，坔埔山健行趣，祝中華民國113歲生日快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 month ago

我, Sherry Hsieh 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

Nini Chen 竇大哥一樣熱血🤩
雙十登山愉快💪🎉

2024-10-10 17:25 ·

1 個人推

LML 真熱鬧

2024-10-10 18:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'07"	00:35'07"
2	25'44"	01:00'51"
3	46'15"	01:47'06"
4	34'53"	02:21'59"
5	24'30"	02:46'29"
6	34'57"	03:21'26"
7	28'11"	03:49'37"
8	25'33"	04:15'10"
9	26'13"	04:41'23"
9.4	22'15"	04:50'04"

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