趙晉煌 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

趙晉煌台南
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半馬 | 03:07:18 | 08:52/km | 第16半馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	03:07:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'39")

00:37'39"

01:20'22"

10 km

(01:20'22")

00:42'43" (+05'04")

15 km

(02:07'12")

00:46'50" (+09'11")

01:33'55" (+13'33")

20 km

(02:54'17")

00:47'05" (+09'26")

Finish

(03:07:18)

日期: 2016-09-25 06:01 - 總爬升: 257 m - 地點: 嘉義體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1405 Cal - 總步數: 22685 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

台南

趙晉煌

·

台南

趙晉煌

·

順利完賽

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 48.41 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳信安, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'53"	00:13'47"
3	07'50"	00:21'37"
4	07'02"	00:28'39"
5	09'00"	00:37'39"
6	07'33"	00:45'12"
7	08'30"	00:53'42"
8	09'33"	01:03'15"
9	08'17"	01:11'32"
10	08'50"	01:20'22"
11	09'06"	01:29'28"
12	08'44"	01:38'12"
13	12'16"	01:50'28"
14	09'01"	01:59'29"
15	07'43"	02:07'12"
16	08'27"	02:15'39"
17	10'58"	02:26'37"
18	09'15"	02:35'52"
19	09'38"	02:45'30"
20	08'47"	02:54'17"
21	08'13"	03:02'30"
21.6	08'41"	03:07'18"

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朋友動態

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