bugsu 2016/09/25 訓練日誌

bugsu 高雄
ID 5507

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bugsu

半馬 | 02:48:18 | 07:58/km | 第31半馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	02:48:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'30")

00:36'30"

01:13'25"

10 km

(01:13'25")

00:36'55" (+00'25")

15 km

(01:54'30")

00:41'05" (+04'35")

01:24'01" (+10'36")

20 km

(02:37'26")

00:42'56" (+06'26")

Finish

(02:48:18)

日期: 2016-09-25 06:03 - 總爬升: 270 m - 地點: 嘉義體育場 - 卡路里: 1295 Cal - 總步數: 20054 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'03" (+00'51")

1004 / 1004

155 / 90

06'27"

(13'32")

06'27" (+00'15")

998 / 2002

172 / 89

07'14"

(20'46")

07'11" (+00'59")

1005 / 3008

138 / 100

06'12"

(26'58")

06'12"

999 / 4007

168 / 95

09'32"

(36'30")

09'34" (+03'22")

996 / 5004

104 / 99

展開計圈分析

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bugsu

起跑前卡好久

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bugsu

蘭潭晨曦

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bugsu

透心涼的啤酒

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恢復練的還不夠，跑的慘兮兮

9月累積里程 : 38.50 km

mizuno inspire 12 累積 : 196.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

楊小羊, 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'27"	00:13'32"
3	07'11"	00:20'43"
4	06'12"	00:26'55"
5	09'35"	00:36'30"
6	06'17"	00:42'47"
7	07'23"	00:50'10"
8	08'45"	00:58'55"
9	06'40"	01:05'35"
10	07'50"	01:13'25"
11	08'13"	01:21'38"
12	08'17"	01:29'55"
13	10'22"	01:40'17"
14	07'43"	01:48'00"
15	06'30"	01:54'30"
16	07'43"	02:02'13"
17	10'03"	02:12'16"
18	07'54"	02:20'10"
19	08'55"	02:29'05"
20	08'21"	02:37'26"
21	07'35"	02:45'01"
21.5	06'45"	02:48'18"