小葉 2016/09/25 訓練日誌

小葉雲林
ID 233038

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小葉

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:07:51 | 07:17/km | 第10馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	05:07:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17"

01:04'56"

10 km

(01:04'56")

00:32'39" (+00'22")

15 km

(01:37'54")

00:32'58" (+00'41")

01:06'53" (+01'57")

20 km

(02:11'49")

00:33'55" (+01'38")

25 km

(02:46'25")

00:34'36" (+02'19")

01:13'23" (+08'27")

30 km

(03:25'12")

00:38'47" (+06'30")

35 km

(04:11'20")

00:46'08" (+13'51")

01:25'48" (+20'52")

40 km

(04:51'00")

00:39'40" (+07'23")

Finish

(05:07:51)

日期: 2016-09-25 06:01 - 總爬升: 489 m - 地點: 嘉義市 - 天氣: 很熱 - 卡路里: 2098 Cal - 總步數: 47754 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'47"

(06'47")

06'46" (+01'02")

1001 / 1001

189 / 77

06'20"

(13'07")

06'19" (+00'35")

1002 / 2004

188 / 83

06'40"

(19'47")

06'39" (+00'55")

1001 / 3005

180 / 83

06'07"

(25'54")

06'04" (+00'20")

1007 / 4012

192 / 85

06'26"

(32'20")

06'23" (+00'39")

1007 / 5020

177 / 88

展開計圈分析

06'11"

(38'31")

06'10" (+00'26")

1001 / 6021

190 / 85

06'49"

(45'20")

06'45" (+01'01")

1007 / 7029

185 / 79

06'50"

(52'10")

06'49" (+01'05")

1001 / 8031

177 / 82

06'20"

(58'30")

06'17" (+00'33")

1007 / 9039

189 / 83

06'29"

(01:04'59")

06'26" (+00'42")

1007 / 10046

188 / 82

06'00"

(01:10'59")

05'59" (+00'15")

1000 / 11047

180 / 92

06'01"

(01:17'00")

05'58" (+00'14")

1006 / 12053

190 / 87

06'35"

(01:23'35")

06'32" (+00'48")

1005 / 13059

173 / 87

06'29"

(01:30'04")

06'26" (+00'42")

1005 / 14065

187 / 82

07'56"

(01:38'00")

07'52" (+02'08")

1007 / 15072

163 / 77

06'20"

(01:44'20")

06'19" (+00'35")

1001 / 16074

187 / 84

07'37"

(01:51'57")

07'35" (+01'51")

1003 / 17077

180 / 73

07'38"

(01:59'35")

07'35" (+01'51")

1006 / 18083

158 / 83

06'33"

(02:06'08")

06'32" (+00'48")

1001 / 19084

184 / 82

05'44"

(02:11'52")

05'44"

1000 / 20084

196 / 88

07'34"

(02:19'26")

07'32" (+01'48")

1004 / 21089

154 / 85

06'23"

(02:25'49")

06'22" (+00'38")

1000 / 22089

190 / 82

08'09"

(02:33'58")

08'05" (+02'21")

1007 / 23097

145 / 84

06'07"

(02:40'05")

06'07" (+00'23")

1000 / 24097

191 / 85

06'28"

(02:46'33")

06'25" (+00'41")

1007 / 25104

190 / 81

07'48"

(02:54'21")

07'44" (+02'00")

1008 / 26112

162 / 79

06'52"

(03:01'13")

06'51" (+01'07")

1001 / 27114

184 / 79

09'09"

(03:10'22")

09'08" (+03'24")

1001 / 28115

113 / 96

07'15"

(03:17'37")

07'11" (+01'27")

1008 / 29123

162 / 85

07'45"

(03:25'22")

07'42" (+01'58")

1004 / 30128

136 / 95

09'45"

(03:35'07")

09'43" (+03'59")

1002 / 31130

74 / 138

08'25"

(03:43'32")

08'20" (+02'36")

1009 / 32140

114 / 105

09'25"

(03:52'57")

09'20" (+03'36")

1008 / 33148

106 / 100

10'20"

(04:03'17")

10'16" (+04'32")

1006 / 34154

63 / 152

08'13"

(04:11'30")

08'12" (+02'28")

1001 / 35156

131 / 92

06'16"

(04:17'46")

06'15" (+00'31")

1002 / 36158

197 / 80

07'47"

(04:25'33")

07'44" (+02'00")

1005 / 37163

112 / 114

09'33"

(04:35'06")

09'28" (+03'44")

1008 / 38171

90 / 117

07'40"

(04:42'46")

07'39" (+01'55")

1001 / 39172

128 / 101

08'26"

(04:51'12")

08'23" (+02'39")

1004 / 40177

109 / 108

08'00"

(04:59'12")

07'56" (+02'12")

1007 / 41184

116 / 108

06'28"

(05:05'40")

06'26" (+00'42")

1004 / 42189

189 / 81

02'11"

(05:07'51")

05'42"

382 / 42571

198 / 88

路線很優，但是就是太熱了！

9月累積里程 : 144.20 km

美津濃型號累積 : 2628.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳盈如, 陳信安和其他 15 人說推

留言

宴茹（瞎跑團）太厲害了！這種天氣，這種成績.....真猛

2016-09-25 21:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'20"	00:13'07"
3	06'40"	00:19'47"
4	06'04"	00:25'51"
5	06'26"	00:32'17"
6	06'14"	00:38'31"
7	06'45"	00:45'16"
8	06'54"	00:52'10"
9	06'16"	00:58'26"
10	06'30"	01:04'56"
11	06'03"	01:10'59"
12	05'57"	01:16'56"
13	06'36"	01:23'32"
14	06'28"	01:30'00"
15	07'54"	01:37'54"
16	06'23"	01:44'17"
17	07'37"	01:51'54"
18	07'33"	01:59'27"
19	06'32"	02:05'59"
20	05'50"	02:11'49"
21	07'29"	02:19'18"
22	06'24"	02:25'42"
23	08'08"	02:33'50"
24	06'09"	02:39'59"
25	06'26"	02:46'25"
26	07'44"	02:54'09"
27	06'56"	03:01'05"
28	09'04"	03:10'09"
29	07'18"	03:17'27"
30	07'45"	03:25'12"
31	09'45"	03:34'57"
32	08'25"	03:43'22"
33	09'05"	03:52'27"
34	10'36"	04:03'03"
35	08'17"	04:11'20"
36	06'17"	04:17'37"
37	07'45"	04:25'22"
38	09'28"	04:34'50"
39	07'44"	04:42'34"
40	08'26"	04:51'00"
41	07'58"	04:58'58"
42	06'30"	05:05'28"
42.4	06'13"	05:07'51"