kmj 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:36:32 | 06:33/km | 第26馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	04:36:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52" (+00'32")

01:01'24"

10 km

(01:01'24")

00:30'32" (+00'12")

15 km

(01:31'44")

00:30'20"

01:01'56" (+00'32")

20 km

(02:03'20")

00:31'36" (+01'16")

25 km

(02:36'12")

00:32'52" (+02'32")

01:08'20" (+06'56")

30 km

(03:11'40")

00:35'28" (+05'08")

35 km

(03:51'36")

00:39'56" (+09'36")

01:13'52" (+12'28")

40 km

(04:25'32")

00:33'56" (+03'36")

Finish

(04:36:32)

日期: 2016-09-25 06:03 - 總爬升: 509 m - 地點: 嘉義市體育場 - 天氣: 好熱 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

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阿尼又掛了～和明哲說推

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遇到上坡就變步兵!

賽後評分: 好
給 4 星

9月累積里程 : 214.55 km

MIZUNO WAVE RIDER 18-第二雙(黃) 累積 : 1300.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

阿尼又掛了～, 陳信安和其他 39 人說推

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觀看另 21 則留言

老闆娘 Kmj 晚上好
見你來留言很我很開心喔！昨晚整夜伸手不見五指…都沒睡，我先補眠充飽電明天一會定補跑。
祝你愉快。

2016-09-28 19:58 ·

3 個人推

姜宗文 kmj大晚上好，西螺馬有跑？一起加油囉！

2016-09-28 20:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'48"	00:12'32"
3	06'00"	00:18'32"
4	05'36"	00:24'08"
5	06'44"	00:30'52"
6	05'24"	00:36'16"
7	06'12"	00:42'28"
8	06'20"	00:48'48"
9	05'40"	00:54'28"
10	06'56"	01:01'24"
11	05'32"	01:06'56"
12	05'20"	01:12'16"
13	06'28"	01:18'44"
14	05'44"	01:24'28"
15	07'16"	01:31'44"
16	05'48"	01:37'32"
17	07'16"	01:44'48"
18	07'32"	01:52'20"
19	05'52"	01:58'12"
20	05'08"	02:03'20"
21	07'54"	02:11'14"
22	05'34"	02:16'48"
23	08'12"	02:25'00"
24	05'32"	02:30'32"
25	05'40"	02:36'12"
26	07'48"	02:44'00"
27	05'48"	02:49'48"
28	08'44"	02:58'32"
29	06'00"	03:04'32"
30	07'08"	03:11'40"
31	08'16"	03:19'56"
32	06'52"	03:26'48"
33	09'40"	03:36'28"
34	07'56"	03:44'24"
35	07'12"	03:51'36"
36	05'32"	03:57'08"
37	06'28"	04:03'36"
38	08'24"	04:12'00"
39	06'44"	04:18'44"
40	06'48"	04:25'32"
41	05'32"	04:31'04"
42	05'00"	04:36'04"
42.1	04'34"	04:36'24"