洪大尾 2024/10/12 訓練日誌

洪大尾雲林
ID 114549

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洪大尾

23.0 km | 01:46:40 | 04:38/km | 第28半馬

2024 口湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:46:40
總名次	1 / 57
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'37")

00:21'37"

00:43'48"

10 km

(00:43'48")

00:22'11" (+00'34")

15 km

(01:06'46")

00:22'58" (+01'21")

00:46'20" (+02'32")

20 km

(01:30'08")

00:23'22" (+01'45")

Finish

(01:46:40)

日期: 2024-10-12 06:30 - 地點: 口湖滯洪池 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 81.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'36"

(14'36")

04'20"

3369 / 3369

14'46"

(29'22")

04'20"

3406 / 6775

15'01"

(44'23")

04'28" (+00'08")

3359 / 10135

15'31"

(59'55")

04'36" (+00'16")

3368 / 13504

15'29"

(01:15'24")

04'35" (+00'15")

3375 / 16879

展開計圈分析

雲林

洪大尾

留言

雲林

洪大尾

留言

老牛只能拖車了！

賽前宣言: 力拼不掉進池裡~

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.60 km

PUMA Fast-r2 累積 : 69.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

yahui, 林老師和其他 3 人說推

留言

陳正偉羨慕大尾兄輕輕鬆鬆四分半

2024-10-12 12:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'19"	00:08'37"
3	04'23"	00:13'00"
4	04'17"	00:17'17"
5	04'20"	00:21'37"
6	04'22"	00:25'59"
7	04'23"	00:30'22"
8	04'29"	00:34'51"
9	04'29"	00:39'20"
10	04'28"	00:43'48"
11	04'33"	00:48'21"
12	04'40"	00:53'01"
13	04'34"	00:57'35"
14	04'35"	01:02'10"
15	04'36"	01:06'46"
16	04'36"	01:11'22"
17	04'35"	01:15'57"
18	04'44"	01:20'41"
19	04'44"	01:25'25"
20	04'43"	01:30'08"
21	04'40"	01:34'48"
22	04'43"	01:39'31"
23	04'27"	01:43'58"
23.6	04'20"	01:46'41"