黃政剛 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃政剛新北市
ID 374126

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恭喜破PB

半馬 | 01:36:27 | 04:34/km | 第12半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:36:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+02'43")

00:47'03" (+02'54")

10 km

(00:47'03")

00:22'33" (+00'46")

15 km

(01:09'25")

00:22'22" (+00'35")

00:44'09"

20 km

(01:31'12")

00:21'47"

Finish

(01:36:27)

日期: 2024-10-12 17:29 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1487 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+02'27")

1000 / 1000

2

04'43"

(11'16")

04'43" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'40"

(15'56")

04'40" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'22"

(20'18")

04'22" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'25"

(24'43")

04'25" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破90分

賽後評分: 寄物區位置有點怪，排隊太久
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.80 km

Asics Metaspeed Edge + 累積 : 76.2 km

Coros 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	04'43"	00:11'02"
3	04'41"	00:15'43"
4	04'22"	00:20'05"
5	04'25"	00:24'30"
6	04'30"	00:29'00"
7	04'33"	00:33'33"
8	04'33"	00:38'06"
9	04'27"	00:42'33"
10	04'30"	00:47'03"
11	04'26"	00:51'29"
12	04'35"	00:56'04"
13	04'32"	01:00'36"
14	04'27"	01:05'03"
15	04'22"	01:09'25"
16	04'42"	01:14'07"
17	04'19"	01:18'26"
18	04'18"	01:22'44"
19	04'18"	01:27'02"
20	04'10"	01:31'12"
21	04'07"	01:35'19"
21.2	05'07"	01:36'21"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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