金正爽 2024/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

金正爽台南
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5.0 km | 00:38:05 | 07:34/km

日期: 2024-10-15 16:49 - 平均心率: 155 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 30°C - 濕度: 74.6

Pace: 07'04" / 07'18" / 07'22" / 08'18" / 07'35" / 17'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 5.03 km

母子鱷魚3代黃色 Y拖累積 : 1755.0 km

Strava 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'18"	00:14'22"
3	07'22"	00:21'44"
4	08'18"	00:30'02"
5	07'35"	00:37'37"
5.0	17'48"	00:38'05"

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