劉亮亮 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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8.0 km | 00:59:00 | 07:20/km

日期: 2024-10-16 19:37 - 總爬升: 111 m - 地點: 楊梅後山 - 平均心率: 152 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 90.3

Pace: 07'36" / 07'55" / 07'05" / 07'15" / 08'20" / 05'56" / 05'53" / 08'40" / 12'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'43")

1000 / 1000

2

07'54"

(15'31")

07'54" (+02'01")

1000 / 2000

3

07'04"

(22'35")

07'04" (+01'11")

1000 / 3000

4

07'15"

(29'51")

07'15" (+01'22")

1000 / 4000

5

08'20"

(38'11")

08'20" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.80 km

LI-NING 超輕21 累積 : 206.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), sawyer tsai 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'55"	00:15'31"
3	07'05"	00:22'36"
4	07'15"	00:29'51"
5	08'20"	00:38'11"
6	05'56"	00:44'07"
7	05'53"	00:50'00"
8	08'40"	00:58'40"
8.0	10'26"	00:59'01"

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朋友動態

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