五叔 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

五叔高雄
ID 53190

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9.7 km | 00:49:15 | 05:04/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:49:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2024-10-20 06:00 - 地點: 夢時代 - 平均心率: 168 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'23")

05'10"

1000 / 2000

3

05'11"

(15'35")

05'11" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'52")

05'16" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'03")

05'11" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

五叔

·

高雄

五叔

·

第九屆舒跑杯！
大概達到均標~

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.64 km

特步 160X5.0 累積 : 385.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Tang, 武田逍遙軒(Ken Yu) 和其他 2 人說推

·

武田逍遙軒(Ken Yu) 恭喜高速完賽👍🎉🏆

2024-10-20 11:03 ·

1 個人推

Tang 午安，恭喜🎉高速完賽！👍👍👍

2024-10-20 13:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'11"	00:10'24"
3	05'12"	00:15'36"
4	05'16"	00:20'52"
5	05'12"	00:26'04"
6	05'17"	00:31'21"
7	05'51"	00:37'12"
8	05'23"	00:42'35"
9	05'23"	00:47'58"
9.3	04'40"	00:49'34"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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