陳路路_狡兔幫 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳路路_狡兔幫宜蘭
ID 509943

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陳路路_狡兔幫

11.0 km | 00:57:36 | 05:14/km

2024 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:57:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2024-10-20 06:16 - 平均心率: 172 - 卡路里: 777 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'29")

04'53" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'23")

04'53" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'21")

04'58" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'21")

04'59" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: C_O

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.78 km

Ascis Magic Speed 3 累積 : 407.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'54"	00:09'28"
3	04'54"	00:14'22"
4	04'58"	00:19'20"
5	05'00"	00:24'20"
6	05'12"	00:29'32"
7	05'14"	00:34'46"
8	05'19"	00:40'05"
9	05'28"	00:45'33"
10	05'12"	00:50'45"
11	05'00"	00:55'45"
11.4	04'29"	00:57'35"

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朋友動態

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