Ting 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ting 宜蘭
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恭喜破PB

半馬 | 01:45:48 | 05:00/km | 第4半馬

2024 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:45:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50"

00:49'55"

10 km

(00:49'55")

00:25'05" (+00'15")

15 km

(01:15'12")

00:25'17" (+00'27")

00:50'18" (+00'23")

20 km

(01:40'13")

00:25'01" (+00'11")

Finish

(01:45:48)

日期: 2024-10-20 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'53")

04'57" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'52")

04'59" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'52")

04'59" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'51")

04'59" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Ting

·

總5、分1
破PB！開心～🥳

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還好沒下雨，不過風超大的，去程回程都逆風，真是不科學😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Hank 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'58"	00:09'53"
3	04'59"	00:14'52"
4	04'59"	00:19'51"
5	04'59"	00:24'50"
6	05'00"	00:29'50"
7	05'01"	00:34'51"
8	05'02"	00:39'53"
9	04'57"	00:44'50"
10	05'05"	00:49'55"
11	04'52"	00:54'47"
12	05'00"	00:59'47"
13	05'11"	01:04'58"
14	05'15"	01:10'13"
15	04'59"	01:15'12"
16	04'59"	01:20'11"
17	05'02"	01:25'13"
18	04'58"	01:30'11"
19	05'03"	01:35'14"
20	04'59"	01:40'13"
21	04'25"	01:44'38"
21.3	05'20"	01:46'05"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km