張烈鵬 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

張烈鵬新北市
ID 310243

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全馬 | 04:03:13 | 05:45/km | 第47馬

2024 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-10-20
成績	04:03:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+00'53")

00:55'40" (+00'21")

10 km

(00:55'40")

00:27'28" (+00'09")

15 km

(01:22'59")

00:27'19"

00:55'19"

20 km

(01:50'59")

00:28'00" (+00'41")

25 km

(02:19'05")

00:28'06" (+00'47")

00:58'18" (+02'59")

30 km

(02:49'17")

00:30'12" (+02'53")

35 km

(03:20'20")

00:31'03" (+03'44")

01:00'56" (+05'37")

40 km

(03:50'13")

00:29'53" (+02'34")

Finish

(04:03:13)

日期: 2024-10-20 05:59 - 地點: 冬山河 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2130 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'13")

05'32" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'53")

05'39" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'31")

05'37" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'11")

05'40" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道風景很美！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.75 km

Hoka Rocket X黑累積 : 222.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'33"	00:11'14"
3	05'40"	00:16'54"
4	05'37"	00:22'31"
5	05'41"	00:28'12"
6	05'32"	00:33'44"
7	05'30"	00:39'14"
8	05'34"	00:44'48"
9	05'28"	00:50'16"
10	05'24"	00:55'40"
11	05'14"	01:00'54"
12	05'33"	01:06'27"
13	05'38"	01:12'05"
14	05'20"	01:17'25"
15	05'34"	01:22'59"
16	05'29"	01:28'28"
17	05'38"	01:34'06"
18	05'39"	01:39'45"
19	05'39"	01:45'24"
20	05'35"	01:50'59"
21	05'36"	01:56'35"
22	05'38"	02:02'13"
23	05'49"	02:08'02"
24	05'31"	02:13'33"
25	05'32"	02:19'05"
26	05'35"	02:24'40"
27	05'54"	02:30'34"
28	06'11"	02:36'45"
29	06'09"	02:42'54"
30	06'23"	02:49'17"
31	06'04"	02:55'21"
32	05'51"	03:01'12"
33	06'14"	03:07'26"
34	06'20"	03:13'46"
35	06'34"	03:20'20"
36	05'56"	03:26'16"
37	05'55"	03:32'11"
38	06'10"	03:38'21"
39	05'57"	03:44'18"
40	05'55"	03:50'13"
41	05'50"	03:56'03"
42	05'30"	04:01'33"
42.3	05'10"	04:03'12"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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