Scott 2024/10/20 訓練日誌

Scott 宜蘭
ID 265377

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Scott

全馬 | 05:42:37 | 08:07/km | 第3馬

2024 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-10-20
成績	05:42:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'22")

00:37'22" (+03'14")

01:11'30"

10 km

(01:11'30")

00:34'08"

15 km

(01:47'52")

00:36'22" (+02'14")

01:15'10" (+03'40")

20 km

(02:26'40")

00:38'48" (+04'40")

25 km

(03:08'00")

00:41'20" (+07'12")

01:25'08" (+13'38")

30 km

(03:51'48")

00:43'48" (+09'40")

35 km

(04:36'51")

00:45'03" (+10'55")

01:27'02" (+15'32")

40 km

(05:18'50")

00:41'59" (+07'51")

Finish

(05:42:37)

日期: 2024-10-20 06:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2997 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'31")

1000 / 1000

07'04"

(14'45")

07'04" (+00'55")

1000 / 2000

07'29"

(22'15")

07'29" (+01'20")

1000 / 3000

07'24"

(29'39")

07'24" (+01'15")

1000 / 4000

07'40"

(37'20")

07'40" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Scott

留言

宜蘭

Scott

留言

宜蘭

Scott

留言

宜蘭

Scott

留言

宜蘭

Scott

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 宜蘭在地優質賽事，私補與鄉親熱情加油… 很有特色！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.20 km

Mizuno Aero 20 +R 累積 : 357.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Bard Lee 和楊富傑說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'05"	00:14'47"
3	07'30"	00:22'17"
4	07'24"	00:29'41"
5	07'41"	00:37'22"
6	06'50"	00:44'12"
7	07'03"	00:51'15"
8	07'28"	00:58'43"
9	06'10"	01:04'53"
10	06'37"	01:11'30"
11	08'27"	01:19'57"
12	06'45"	01:26'42"
13	07'18"	01:34'00"
14	06'17"	01:40'17"
15	07'35"	01:47'52"
16	07'23"	01:55'15"
17	07'07"	02:02'22"
18	09'09"	02:11'31"
19	06'49"	02:18'20"
20	08'20"	02:26'40"
21	07'03"	02:33'43"
22	09'50"	02:43'33"
23	08'26"	02:51'59"
24	07'39"	02:59'38"
25	08'22"	03:08'00"
26	07'39"	03:15'39"
27	07'28"	03:23'07"
28	09'08"	03:32'15"
29	09'26"	03:41'41"
30	10'07"	03:51'48"
31	12'25"	04:04'13"
32	08'36"	04:12'49"
33	07'54"	04:20'43"
34	07'44"	04:28'27"
35	08'24"	04:36'51"
36	08'22"	04:45'13"
37	07'56"	04:53'09"
38	08'52"	05:02'01"
39	08'27"	05:10'28"
40	08'22"	05:18'50"
41	09'29"	05:28'19"
42	08'43"	05:37'02"
42.8	07'15"	05:42'39"