游婉玲 2024/10/20 訓練日誌

游婉玲宜蘭
ID 753982

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游婉玲

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:18:37 | 08:58/km | 第1馬

2024 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-10-20
成績	06:18:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28"

01:12'36"

10 km

(01:12'36")

00:38'08" (+03'40")

15 km

(01:54'26")

00:41'50" (+07'22")

01:22'37" (+10'01")

20 km

(02:35'13")

00:40'47" (+06'19")

25 km

(03:22'45")

00:47'32" (+13'04")

01:36'36" (+24'00")

30 km

(04:11'49")

00:49'04" (+14'36")

35 km

(05:00'52")

00:49'03" (+14'35")

01:37'46" (+25'10")

40 km

(05:49'35")

00:48'43" (+14'15")

Finish

(06:18:37)

日期: 2024-10-20 06:00 - 總爬升: 179 m - 地點: 冬山河到安農溪 - 天氣: 陰天☁️風大 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2555 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'33")

1000 / 1000

06'24"

(13'21")

06'24"

1000 / 2000

06'49"

(20'10")

06'49" (+00'25")

1000 / 3000

06'56"

(27'07")

06'56" (+00'32")

1000 / 4000

07'20"

(34'27")

07'20" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.21 km

LI-LING ARYR006 累積 : 245.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊富傑和陳皮說推

留言

陳皮恭喜漂亮完賽👍

2024-10-20 13:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'24"	00:13'21"
3	06'49"	00:20'10"
4	06'57"	00:27'07"
5	07'21"	00:34'28"
6	07'05"	00:41'33"
7	08'09"	00:49'42"
8	08'11"	00:57'53"
9	07'00"	01:04'53"
10	07'43"	01:12'36"
11	07'12"	01:19'48"
12	07'56"	01:27'44"
13	08'57"	01:36'41"
14	09'44"	01:46'25"
15	08'01"	01:54'26"
16	07'59"	02:02'25"
17	07'17"	02:09'42"
18	09'03"	02:18'45"
19	07'56"	02:26'41"
20	08'32"	02:35'13"
21	08'57"	02:44'10"
22	07'43"	02:51'53"
23	11'26"	03:03'19"
24	08'46"	03:12'05"
25	10'40"	03:22'45"
26	08'31"	03:31'16"
27	09'15"	03:40'31"
28	10'49"	03:51'20"
29	08'35"	03:59'55"
30	11'54"	04:11'49"
31	10'24"	04:22'13"
32	08'45"	04:30'58"
33	10'38"	04:41'36"
34	09'46"	04:51'22"
35	09'30"	05:00'52"
36	09'41"	05:10'33"
37	08'39"	05:19'12"
38	10'52"	05:30'04"
39	10'16"	05:40'20"
40	09'15"	05:49'35"
41	10'14"	05:59'49"
42	08'26"	06:08'15"
42.8	12'53"	06:18'37"