劉穎隆 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉穎隆台北市
ID 87011

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5.0 km | 00:25:57 | 05:09/km

日期: 2024-10-20 12:55 - 平均心率: 155 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.6

Pace: 05'26" / 05'10" / 05'08" / 05'09" / 04'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'35")

05'10" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'43")

05'08" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'52")

05'08" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'49")

04'57"

1000 / 5000

6

00'08"

(25'57")

04'39"

29 / 5029

台北市

劉穎隆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 7.71 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'10"	00:10'36"
3	05'08"	00:15'44"
4	05'09"	00:20'53"
5	04'57"	00:25'50"
5.0	05'01"	00:25'59"

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