阿昌 2016/10/02 訓練日誌

阿昌新北市
ID 15270

6 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿昌

半馬 | 02:25:26 | 06:53/km | 第25半馬

第六屆區長盃高美溼地親子路跑

官方成績
日期	2016-10-02
成績	02:25:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02" (+02'17")

01:05'47"

10 km

(01:05'47")

00:31'45"

15 km

(01:38'46")

00:32'59" (+01'14")

01:09'34" (+03'47")

20 km

(02:15'21")

00:36'35" (+04'50")

Finish

(02:25:26)

日期: 2016-10-02 06:06 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1386 Cal - 總步數: 22298 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'56"

(06'56")

06'52" (+01'06")

1009 / 1009

167 / 87

07'09"

(14'05")

07'07" (+01'21")

1004 / 2013

159 / 88

07'23"

(21'28")

07'19" (+01'33")

1008 / 3022

149 / 91

05'57"

(27'25")

05'56" (+00'10")

1002 / 4024

170 / 98

06'58"

(34'23")

06'56" (+01'10")

1003 / 5027

150 / 95

展開計圈分析

新北市

阿昌

留言

新北市

阿昌

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.67 km

adidas adizero boston boos 累積 : 259.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳念祖和梁澤鈞說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'10"	00:14'02"
3	07'21"	00:21'23"
4	05'59"	00:27'22"
5	06'40"	00:34'02"
6	06'25"	00:40'27"
7	06'45"	00:47'12"
8	05'47"	00:52'59"
9	06'47"	00:59'46"
10	06'01"	01:05'47"
11	05'54"	01:11'41"
12	07'10"	01:18'51"
13	06'39"	01:25'30"
14	07'15"	01:32'45"
15	06'01"	01:38'46"
16	06'12"	01:44'58"
17	08'37"	01:53'35"
18	07'11"	02:00'46"
19	07'38"	02:08'24"
20	06'57"	02:15'21"
21	07'37"	02:22'58"
21.4	06'19"	02:25'26"