高高豪 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

高高豪高雄
ID 197507

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10.0 km | 00:49:54 | 04:59/km

第二屆孔爺爺「愛有孝」公益路跑-暨親子戳戳樂健康跑

官方成績
日期	2016-10-02
成績	00:49:54
總名次	68 / 688
分組名次	21 / 238
平均速度	04:59/km

官方證書

高高豪

日期: 2016-10-02 07:00 - 總爬升: 132 m - 地點: 美術館 - 平均心率: 161 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'40"

(23'40")

04'44"

5000 / 5000

2

25'07"

(48'48")

05'01" (+00'17")

5000 / 10000

高雄

高高豪

·

賽前宣言: 參加10K,加油

賽後評分: 晶片退費排隊排太長
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.14 km

Mizuno RACING 累積 : 1825.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許文才, Cheng-Xi Wu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'41"	00:08'43"
3	04'50"	00:13'33"
4	04'32"	00:18'05"
5	04'47"	00:22'52"
6	05'03"	00:27'55"
7	04'49"	00:32'44"
8	05'18"	00:38'02"
9	04'53"	00:42'55"
10	05'05"	00:48'00"
10.4	14'19"	00:53'16"

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