林鈺修 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺修彰化
ID 279606

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10.0 km | 00:43:59 | 04:23/km

彰化社頭-2016織足盃超半程馬拉松活動

官方成績
日期	2016-10-02
成績	00:43:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

日期: 2016-10-02 06:31 - 總爬升: 139 m - 地點: 彰化社頭 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 183 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'05"

(08'03")

04'05" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'45"

(12'48")

04'45" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'19"

(19'08")

06'19" (+02'22")

1000 / 4000

5

04'15"

(23'23")

04'15" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.36 km

亞瑟士 TMM460 累積 : 177.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林家煌, 許靜怡和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'06"	00:08'03"
3	04'45"	00:12'48"
4	06'20"	00:19'08"
5	04'15"	00:23'23"
6	04'01"	00:27'24"
7	04'18"	00:31'42"
8	04'41"	00:36'23"
9	04'44"	00:41'07"
9.6	04'27"	00:43'58"

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