愷 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

愷彰化
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10.0 km | 00:41:51 | 04:11/km

彰化社頭-2016織足盃超半程馬拉松活動

官方成績
日期	2016-10-02
成績	00:41:51
總名次	10 / 1049
分組名次	3 / 205
平均速度	04:11/km

日期: 2016-10-02 06:32 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

03'58"

(07'52")

03'58" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'24"

(12'16")

04'24" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'34"

(17'50")

05'34" (+01'41")

1000 / 4000

5

04'05"

(21'56")

04'05" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第8k 撐不住了一一”

賽後評分: 👻👻👻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.00 km

美津濃 J1GA168003 累積 : 808.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 科丞和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳世杰太棒啦

2016-10-02 13:02 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 快...

2016-10-02 13:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'58"	00:07'52"
3	04'24"	00:12'16"
4	05'35"	00:17'51"
5	04'06"	00:21'57"
6	03'57"	00:25'54"
7	04'03"	00:29'57"
8	04'23"	00:34'20"
9	04'24"	00:38'44"
9.7	04'22"	00:41'50"

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