曾嫩希 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

曾嫩希台中
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6.0 km | 01:03:37 | 10:36/km

2016與山水共舞-阿里山馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	01:03:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:36/km

日期: 2016-10-02 07:21 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51"

1000 / 1000

2

09'35"

(18'26")

09'35" (+00'44")

1000 / 2000

3

11'47"

(30'14")

11'47" (+02'56")

1000 / 3000

4

14'24"

(44'38")

14'24" (+05'33")

1000 / 4000

5

12'13"

(56'52")

12'13" (+03'22")

1000 / 5000

6

06'45"

(01:03'37")

11'54" (+03'03")

567 / 5567

賽前宣言: 6K 爬山郊遊趣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 48.44 km

NIKE LUNAREPIC LOW FLYKNIT 累積 : 44.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張同心, Alwin 和其他 30 人說推

·

Cheng Lung Lin 恭喜完賽

2016-10-02 15:32 ·

1 個人推

Alex Alex Alex 恭喜順利完賽

2016-10-12 15:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	09'35"	00:18'26"
3	11'48"	00:30'14"
4	14'25"	00:44'39"
5	12'13"	00:56'52"
5.6	11'55"	01:03'38"

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成績 : 01:07:05

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