黃伍棟 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃伍棟台北市
ID 206852

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:47:57 | 05:07/km | 第18半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:47:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:48'37"

10 km

(00:48'37")

00:24'35" (+00'33")

15 km

(01:14'40")

00:26'03" (+02'01")

00:52'43" (+04'06")

20 km

(01:41'20")

00:26'40" (+02'38")

Finish

(01:47:57)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1146 Cal - 總步數: 18606 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'55"

(04'55")

04'54" (+00'11")

1000 / 1000

177 / 114

2

04'44"

(09'39")

04'43"

1001 / 2002

177 / 119

3

04'44"

(14'23")

04'43"

1000 / 3002

176 / 119

4

04'54"

(19'17")

04'53" (+00'10")

1000 / 4002

173 / 117

5

04'48"

(24'05")

04'47" (+00'04")

1000 / 5003

174 / 119

展開計圈分析

台北市

黃伍棟

·

長榮馬拉松半馬

賽後評分: 還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.29 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

卓志新和 JONES TENG 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'44"	00:09'39"
3	04'44"	00:14'23"
4	04'52"	00:19'15"
5	04'47"	00:24'02"
6	04'51"	00:28'53"
7	04'48"	00:33'41"
8	04'57"	00:38'38"
9	04'56"	00:43'34"
10	05'03"	00:48'37"
11	05'07"	00:53'44"
12	05'03"	00:58'47"
13	05'20"	01:04'07"
14	05'08"	01:09'15"
15	05'25"	01:14'40"
16	05'07"	01:19'47"
17	05'22"	01:25'09"
18	05'30"	01:30'39"
19	05'22"	01:36'01"
20	05'19"	01:41'20"
21	05'21"	01:46'41"
21.2	05'32"	01:47'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km