Jonido 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jonido 台中
ID 209655

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恭喜破PB

半馬 | 01:36:05 | 04:33/km | 第2半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:36:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29" (+01'26")

00:45'32" (+00'21")

10 km

(00:45'32")

00:22'03"

15 km

(01:08'11")

00:22'39" (+00'36")

00:45'11"

20 km

(01:30'43")

00:22'32" (+00'29")

Finish

(01:36:05)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'26")

1000 / 1000

2

04'19"

(10'05")

04'19"

1000 / 2000

3

04'24"

(14'30")

04'24" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'57")

04'27" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'29")

04'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱死

賽後評分: 熱死\n半馬跟全馬撞車
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.81 km

adidas pro 3 累積 : 56.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'20"	00:10'06"
3	04'24"	00:14'30"
4	04'28"	00:18'58"
5	04'31"	00:23'29"
6	04'20"	00:27'49"
7	04'20"	00:32'09"
8	04'23"	00:36'32"
9	04'22"	00:40'54"
10	04'38"	00:45'32"
11	04'27"	00:49'59"
12	04'30"	00:54'29"
13	04'28"	00:58'57"
14	04'30"	01:03'27"
15	04'44"	01:08'11"
16	04'24"	01:12'35"
17	04'35"	01:17'10"
18	04'33"	01:21'43"
19	04'28"	01:26'11"
20	04'32"	01:30'43"
21	04'27"	01:35'10"
21.2	03'52"	01:36'05"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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