A-Min 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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半馬 | 02:02:25 | 05:48/km | 第71半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:02:25
總名次	1580 / 6642
分組名次	755 / 2381
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11"

00:55'11"

10 km

(00:55'11")

00:29'00" (+02'49")

15 km

(01:24'59")

00:29'48" (+03'37")

00:58'42" (+03'31")

20 km

(01:53'53")

00:28'54" (+02'43")

Finish

(02:02:25)

日期: 2024-10-27 05:25 - 地點: 台北市區 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'41")

05'03"

1000 / 2000

3

05'04"

(15'46")

05'04" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'02")

05'15" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'12")

05'09" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 賽後補給物資很豐富，獎牌很漂亮！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.99 km

PUMA DEVIATE NITRO ELITE 3 FIRE 累積 : 89.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'03"	00:10'40"
3	05'05"	00:15'45"
4	05'16"	00:21'01"
5	05'10"	00:26'11"
6	05'38"	00:31'49"
7	05'45"	00:37'34"
8	05'54"	00:43'28"
9	05'42"	00:49'10"
10	06'01"	00:55'11"
11	05'47"	01:00'58"
12	05'45"	01:06'43"
13	05'57"	01:12'40"
14	06'04"	01:18'44"
15	06'15"	01:24'59"
16	05'41"	01:30'40"
17	05'44"	01:36'24"
18	05'52"	01:42'16"
19	05'47"	01:48'03"
20	05'50"	01:53'53"
21	06'29"	02:00'22"
21.4	05'01"	02:02'26"

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