Alan Walker 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Walker 花蓮
ID 470968

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半馬 | 01:50:13 | 05:13/km | 第10半馬

OKRUN 2024 愛在關山原鄉好米公益路跑

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:50:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:52'26"

10 km

(00:52'26")

00:26'32" (+00'38")

15 km

(01:20'07")

00:27'41" (+01'47")

00:53'38" (+01'12")

20 km

(01:46'04")

00:25'57" (+00'03")

Finish

(01:50:13)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1038 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'32"

(10'41")

05'32" (+01'13")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'35")

04'53" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'37")

05'02" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'52")

05'14" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 陰雨天地很濕“涼爽”跑起來要注意...🏃🏃🏃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

宋布里奇, 吉哥和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

吉哥水啦

2024-10-28 10:24 ·

1 個人推

宋布里奇 ~😘 恭喜半馬飆速完賽
最後兩k真精彩🫡🏃‍➡️🤸

2024-10-30 16:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'32"	00:10'43"
3	04'54"	00:15'37"
4	05'02"	00:20'39"
5	05'15"	00:25'54"
6	05'15"	00:31'09"
7	05'16"	00:36'25"
8	05'14"	00:41'39"
9	05'23"	00:47'02"
10	05'24"	00:52'26"
11	05'08"	00:57'34"
12	05'25"	01:02'59"
13	06'19"	01:09'18"
14	05'23"	01:14'41"
15	05'26"	01:20'07"
16	05'19"	01:25'26"
17	06'18"	01:31'44"
18	05'06"	01:36'50"
19	04'55"	01:41'45"
20	04'19"	01:46'04"
21.0	04'19"	01:50'15"

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